Dans le magnifique cadre naturel de la forêt royale de Dean, quelques courses caritatives ont lieu le dimanche 18 septembre.
La course de 5km démarre à 10h15, la course de 10km démarre à 10h30.
Nous y allons en groupe, pour le plaisir et pour des défis personnels. Si vous souhaitez nous rejoindre, merci de nous contacter .
les mercredis
12h15, 45min (Séance en ligne) :
Cardio-challenge et Améliorez vos techniques.
Terminez la séance par un travail de stabilité du tronc et des étirements pertinents.
Ce cours est tout à fait unique dans son contenu : très complet pour améliorer efficacement la course à pied (cyclisme, boxe…) et les compétences cardio (respiration, posture, performance).
9 £ par session, moins cher avec un pack de cours. Réservations uniquement . Veuillez nous contacter pour confirmer votre présence .
les mardis
15h00, 1h (session en ligne) :
9 £ par session sans rendez-vous, moins cher avec un pack de cours. Veuillez nous contacter pour confirmer votre première participation : Réservations uniquement .
PROFlex : améliore votre bien-être !
Détendre chacun de vos muscles un par un, engageant un meilleur contrôle sur chacun d’eux.
Au cours de la séance, vous découvrirez comment chaque étirement fonctionne le mieux pour vous et vos articulations.
Apprenez à ajuster votre respiration.
Le résultat final : avoir soulagé la tension dans chaque muscle. A calmé votre esprit, votre cœur et votre respiration ; vous bénéficierez d’une plus grande sensation de « détente intérieure », avec plus de mouvements.
Le but de cette classe est de :
-Relaxer. Accordez votre corps, votre esprit et votre respiration.
–Orienté pour vous donner une bonne posture, une mobilité et une plus grande flexibilité !
–Le contrôle de la flexibilité améliore vos performances.
–Rééquilibrer la souplesse des muscles de votre corps.
–Atteignable pour tout le monde à pratiquer; y compris la réadaptation des blessures. Convient au pré et au post-natal, contactez l’instructeur, la réservation est conseillée.
Complétez vos entraînements ou simplement votre journée,
en accordant votre corps et votre esprit avec un travail thérapeutique de qualité sur tout le corps.
les lundis
18h05, 1h (session en ligne) 9 £ par session, moins cher avec pack de cours.
Merci de nous contacter pour confirmer votre présence : réservation uniquement.
PROFlex : Apportez la paix à votre corps et à votre esprit. Dynamisez votre journée avec : un étirement complet du corps de qualité. Des étirements réalisables pour que chacun puisse pratiquer, ressentir et progresser. Obtenez pleinement l’effet de chaque étirement ; rendant cette classe très unique. Aide également à rééquilibrer votre posture.
Ce cours apporte de la variété à chaque session.
les vendredis
7h00 (session en extérieur) : rendez-vous sur le parc à proximité de The Mall Pub BS8 4JG Clifton; 7 £ par séance,. Stationnement dans la rue disponible.
45min de base à gogo, une séance complète de travail du tronc (torse -avant, côtés & dos-, hanches & épaules) pour une définition et une force maximale. Les étirements sont également inclus. Rejoignez notre groupe amusant, boostez efficacement votre cœur pour plus de performances en dehors de cette classe et raffermissez votre apparence !
Commencez votre journée fière et pleine d’énergie pour le reste de la journée.
les jeudis
9h00 (séance en plein air) : au Exercise Club , 213 White Ladies Rd, B S8 2XS , Clifton. 7 £ par session sans rendez-vous, des vestiaires et des douches sont disponibles.; « bikes friendly » et parking dans la rue.
Veuillez nous contacter pour vérifier s’il reste de la place : Réservations uniquement .
1h d’étirement et d’équilibre : Apportez la paix à votre corps et à votre esprit. Dynamisez votre journée, avec un étirement complet de qualité en groupe; des étirements réalisables pour que chacun puisse pratiquer, ressentir et progresser. Obtenez pleinement l’effet de chaque étirement. Enfin, aidez à rééquilibrer votre posture.
08h45, 1h (session en ligne) – PROFlex :
Un début de week-end équilibré, confortable et positif. 9 £ par session, moins cher avec un pack de cours.
PROFlex : Détendez-vous et dynamisez votre journée avec un étirement complet du corps de qualité. Des étirements réalisables pour tous, à pratiquer (tous les niveaux de forme sont les bienvenus).
Ressentez et obtenez pleinement l’effet de chaque étirement. Rendre cette classe très unique! De plus, ce cours offre de la variété à chaque session.
Aide beaucoup à rééquilibrer votre posture. Avec des techniques supplémentaires pour peaufiner cette posture, fixez-la à plus long terme.
PROFlex.class apporte la paix, à votre corps et à votre esprit : réaccordez votre corps et votre esprit ensemble.
Veuillez nous contacter pour confirmer votre présence : la réservation est conseillée.
les mercredis
11h01, 1h (session en ligne) :
PROFlex : Apportez la paix à votre corps et à votre esprit. Dynamisez votre journée, avec un étirement complet de qualité en groupe; des étirements réalisables pour que chacun puisse pratiquer, ressentir et progresser.
Obtenez pleinement l’effet de chaque étirement. Travaillez également vos techniques de respiration.
Enfin, aidez à rééquilibrer votre posture. Améliorez votre équilibre, vos performances, votre mobilité et votre flexibilité bien sûr.
Merci de nous contacter pour confirmer votre première participation : La réservation est préférable .
Atteignable pour tout le monde à pratiquer; y compris la réadaptation des blessures.
Convient au pré et au post-natal, contactez l’instructeur, la réservation est conseillée.
Commencez votre samedi en vous sentant bien avec beaucoup de temps.
10h00, 1h15min (Session OnLine) – Circuit Brûlure Corporelle :
Le contenu est très varié, pour vous garder au défi et progresser à chaque fois.
Des séances d’entraînement pour tout le corps et entièrement équilibrées aussi ! Avec un stretching pertinent & de qualité à la fin . Vous garder au chaud quel que soit le temps.
Formation sur les circuits de camp d’entraînement sans cris ; alors rejoignez-nous pour vous amuser sainement : entraînez-vous avec le sourire, améliorez votre propre niveau de forme physique, à votre rythme !
Bonne technique, meilleurs résultats et muscles chauds !
7 £ par session, moins cher avec un pack de cours. Merci de nous contacter pour confirmer votre présence : réservation conseillée.
les mardis
Tous les niveaux de forme physique sont les bienvenus dans ce Summer Shape Boost de 1h10 : Modelez vos abdominaux, votre dos, vos hanches et vos épaules. Résultant en un look « torso Fit ». Améliorez votre force et votre tonus musculaire, ainsi qu’une bonne posture et flexibilité !
Emplacement intérieur : l’une des buanderies de l’église d’Alma, 29 Alma Road, BS8 2ES. Utilisez la porte sur le côté gauche du bâtiment. Utilisez les doubles-portes sur le côté gauche du bâtiment, une fois à l’intérieur du couloir : tournez à droite aux toilettes, puis première à gauche.
7 £ par séance sans rendez-vous. Stationnement gratuit, supports à vélos à l’arrière du bâtiment; et parking gratuit dans la rue aussi. Les tapis sont fournis.
Merci de nous contacter pour confirmer votre présence : nouveau cours sur réservation uniquement pour les nouveaux participants.
Packs de cours
x 16 cours à 95 £ ! x 4 cours à 26,5 £ !
x 12 cours à 74 £ ! x 6 cours à 38 £ !
Ces quantités définies de cours fonctionnent simplement comme des cours prépayés, y compris une remise [taille croissante de la remise, avec les forfaits de cours plus importants].
Vous utilisez 1 « crédit de cours », par personne, pour chaque session/cours [n’importe lequel parmi : Core Galore ; PROFlex ; Body Burn] auquel vous assistez.
Pas de temps défini pour les utiliser; bien que nous sachions tous qu’une routine hebdomadaire d’exercices réguliers est la plus efficace.
Modifications de l’horaire des cours : informations importantes.
– L’horaire est à jour.
Cours hebdomadaires de course à pied :
PROFlex
mercredi 11h00 | Samedi 08h45
Noyau à gogo
mercredi 10h10
Brûlure corporelle
Samedi 10h00
– Tous les cours & ateliers corporels, auront lieu On Line , via :
Client Zoom [ installation gratuite ]
Une fois installé, connectez-vous à Zoom.
Dans l’onglet contact, de zoom, ajoutez un Contact :
neil@rainbowfitness.org
Je peux vous inviter directement une fois la session commencée.
si le cours a déjà commencé , que vous l’avez payé :
cliquez sur « rejoindre la réunion » sur Zoom,
entrez le « Meeting ID » suivant : 8402097301
le mot de passe est (les deux lettres majuscules) : RF
– Cours avec horaires nouvellement révisés (voir liste ci-dessous), assurez-vous de réserver (07817856721) à l’avance votre présence :
Les lundis à 18h05, Core Galore.
Les mardis 15h00, PROFlex.
Mercredi 12h15, Cardio Fit.
Vendredi 12h05, PROFlex.
..Si vous avez quelques amis et un moment à suggérer pour la formation, n’hésitez pas à me contacter , je pourrai peut-être vous aider.
– Jours fériés & vacances scolaires, les cours de ces jours-là sont uniquement sur réservation. Pré-réservation pour la banque Lien horaire des vacances
