{"id":2450,"date":"2022-06-15T10:56:28","date_gmt":"2022-06-15T10:56:28","guid":{"rendered":"http:\/\/rainbowfitness.org\/les-faits\/"},"modified":"2022-06-15T10:56:30","modified_gmt":"2022-06-15T10:56:30","slug":"les-faits","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/rainbowfitness.org\/fr\/les-faits\/","title":{"rendered":"Les faits"},"content":{"rendered":"[vc_row row_type=\u00a0\u00bbrow\u00a0\u00bb use_row_as_full_screen_section=\u00a0\u00bbno\u00a0\u00bb type=\u00a0\u00bbfull_width\u00a0\u00bb angled_section=\u00a0\u00bbno\u00a0\u00bb text_align=\u00a0\u00bbleft\u00a0\u00bb background_image_as_pattern=\u00a0\u00bbwithout_pattern\u00a0\u00bb css_animation=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb][vc_column css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1466687919046{padding-top: 20px !important;padding-bottom: 40px !important;}\u00a0\u00bb][vc_column_text]\n<h1 style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #2c82c9;\">LES FAITS<\/span><\/h1>\n[\/vc_column_text][vc_separator type=\u00a0\u00bbsmall\u00a0\u00bb position=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb color=\u00a0\u00bb#9365b8&Prime; thickness=\u00a0\u00bb5&Prime;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row row_type=\u00a0\u00bbrow\u00a0\u00bb use_row_as_full_screen_section=\u00a0\u00bbno\u00a0\u00bb type=\u00a0\u00bbfull_width\u00a0\u00bb angled_section=\u00a0\u00bbno\u00a0\u00bb text_align=\u00a0\u00bbleft\u00a0\u00bb background_image_as_pattern=\u00a0\u00bbwithout_pattern\u00a0\u00bb css_animation=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb][vc_column css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1468679066447{padding-bottom: 50px !important;}\u00a0\u00bb][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1468671157914{padding-bottom: 10px !important;}\u00a0\u00bb]Suivez-nous sur <strong><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/pages\/Rainbow-Fitness-UK\/150397941691060\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Facebook<\/a><\/strong> pour des informations diverses r\u00e9guli\u00e8res.[\/vc_column_text][vc_accordion active_tab=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb collapsible=\u00a0\u00bbyes\u00a0\u00bb style=\u00a0\u00bbaccordion\u00a0\u00bb][vc_accordion_tab title=\u00a0\u00bbQuelques raisons pour lesquelles il est si b\u00e9n\u00e9fique de s&rsquo;entra\u00eener :\u00a0\u00bb title_color=\u00a0\u00bb#9365b8&Prime; title_tag=\u00a0\u00bbh2&Prime;][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1468672560220{padding-bottom: 10px !important;}\u00a0\u00bb]premi\u00e8re chose le matin <strong><span class=\"collapseomatic \" id=\"id69d39abd64443\"  tabindex=\"0\" title=\"Continue reading\"    >Continue reading<\/span><div id=\"target-id69d39abd64443\" class=\"collapseomatic_content \"><\/strong><\/p>\n<p>Entra\u00eenement t\u00f4t le matin. Quelques raisons \u00e0 cela :<\/p>\n<p>Assurez-vous que vous vous entra\u00eenez : r\u00e9veillez-vous 5 \u00e0 60 minutes plus t\u00f4t, vous pouvez faire votre part d&rsquo;entra\u00eenement avant de commencer votre journ\u00e9e.<\/p>\n<p>En faisant de l&rsquo;exercice physique la premi\u00e8re t\u00e2che de votre journ\u00e9e, vous lui donnez votre priorit\u00e9 num\u00e9ro un. Si vous pr\u00e9voyez de vous entra\u00eener \u00e0 l&rsquo;heure du d\u00e9jeuner ou apr\u00e8s le travail, vous prenez un risque \u00e9norme qu&rsquo;un certain nombre de choses se produisent :<\/p>\n<ul>\n<li>On vous demandera de faire une autre t\u00e2che qui semble plus importante car elle est importante pour votre patron ou votre client ou votre famille, et vous devez la mettre en priorit\u00e9 par rapport \u00e0 votre entra\u00eenement.<\/li>\n<li>Vous serez fatigu\u00e9 et n&rsquo;aurez pas l&rsquo;\u00e9nergie n\u00e9cessaire pour vous entra\u00eener.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><span style=\"color: #9365b8;\">#1<\/span> <span style=\"color: #2c82c9;\">Levez-vous pour vous entra\u00eener, dynamiser votre corps et votre esprit. Gagnez en positivit\u00e9 suppl\u00e9mentaire. Vous avez d\u00e9j\u00e0 r\u00e9alis\u00e9 1 chose suppl\u00e9mentaire ce jour-l\u00e0&nbsp;!<\/span><\/strong><\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #9365b8;\">#2<\/span> <span style=\"color: #2c82c9;\">Vous ferez l&rsquo;exp\u00e9rience d&rsquo;une concentration accrue et d&rsquo;une clart\u00e9 g\u00e9n\u00e9rale pendant le reste de la journ\u00e9e. Donc une journ\u00e9e plus productive !<\/span><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Vous serez moins susceptible de compter sur des stimulants externes comme le caf\u00e9 et les sucreries pour faire avancer les choses.<\/li>\n<li>Votre corps aura une circulation sanguine plus saine.<\/li>\n<li>Le sang sera plus riche en bonnes hormones (dopamine, adr\u00e9naline, s\u00e9rotonine, ghr\u00e9line), respectivement augmentera le bonheur, la concentration ; r\u00e9duire le stress et la l\u00e9thargie. Enfin aidera \u00e0 favoriser l&rsquo;app\u00e9tit pour le petit d\u00e9jeuner plus t\u00f4t que sans (moins de fringales aussi). Le sang aura \u00e9galement des \u00ab\u00a0hormones \u00e0 effet n\u00e9gatif\u00a0\u00bb plus faibles (cortisol, leptine). Qui \u00e0 des niveaux plus \u00e9lev\u00e9s&nbsp;: augmentation du stockage de la graisse corporelle, fringales.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><span style=\"color: #9365b8;\">#3<\/span> <span style=\"color: #2c82c9;\">Entra\u00eenement \u00e0 l&rsquo;ext\u00e9rieur<\/span><\/strong> , quel que soit le temps (bien que vous deviez vous habiller en fonction du temps). R\u00e9sultant en un <span style=\"color: #2c82c9;\"><strong>syst\u00e8me immunitaire physique renforc\u00e9<\/strong><\/span> (expos\u00e9 \u00e0 une vari\u00e9t\u00e9 de conditions m\u00e9t\u00e9orologiques et de temp\u00e9ratures). Vous serez plus susceptible de surmonter les \u00ab\u00a0toxines\u00a0\u00bb externes auxquelles vous \u00eates expos\u00e9 pendant le reste de la journ\u00e9e.<\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #9365b8;\"># 4<\/span> <span style=\"color: #2c82c9;\">Vous \u00eates plus susceptible de traiter et de lib\u00e9rer des exp\u00e9riences stressantes pendant la journ\u00e9e<\/span><\/strong> <span style=\"color: #2c82c9;\">.<\/span> S&rsquo;\u00e9tirer apr\u00e8s votre entra\u00eenement aidera \u00e0 am\u00e9liorer ce point en r\u00e9duisant encore plus la tension musculaire et la raideur de votre corps et caus\u00e9es par le stress externe.<\/p>\n<p><span style=\"color: #9365b8;\"><strong># 5<\/strong><\/span> Les actions parlent plus fort que les mots. Cela signifie que s&rsquo;entra\u00eener tous les matins, avant de faire quoi que ce soit d&rsquo;autre, donne \u00e0 votre corps un message tr\u00e8s pr\u00e9cis : <em>je suis fort, je suis vivant, je suis un combattant.<\/em> <strong><\/div><\/strong>[\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1468672550891{padding-bottom: 10px !important;}\u00a0\u00bb]dans la soir\u00e9e <strong><span class=\"collapseomatic \" id=\"id69d39abd645a4\"  tabindex=\"0\" title=\"Continue reading\"    >Continue reading<\/span><div id=\"target-id69d39abd645a4\" class=\"collapseomatic_content \"><\/strong><\/p>\n<p>Assurez-vous de vous entra\u00eener le soir en le planifiant dans votre journ\u00e9e (5 \u00e0 60 minutes selon l&rsquo;exercice).<\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #9365b8;\">#1<\/span> <span style=\"color: #2c82c9;\">Rel\u00e2chez le stress, sentez-vous heureux de l&rsquo;int\u00e9rieur et plein d&rsquo;\u00e9nergie !<\/span><\/strong> Vous serez dans l&rsquo;ambiance et aurez l&rsquo;\u00e9nergie n\u00e9cessaire pour effectuer vos t\u00e2ches du soir.<\/p>\n<p>-Le sang sera plus riche en bonnes hormones (dopamine, adr\u00e9naline, s\u00e9rotonine), respectivement augmentera le bonheur, la concentration&nbsp;; r\u00e9duire le stress et la l\u00e9thargie. Le sang aura \u00e9galement des \u00ab\u00a0hormones \u00e0 effet n\u00e9gatif\u00a0\u00bb plus faibles (cortisol, leptine). Qui r\u00e9agissent au stress, \u00e0 des niveaux plus \u00e9lev\u00e9s : augmentation du stockage de la graisse corporelle, fringales.<\/p>\n<ul>\n<li>Vous serez moins susceptible de compter sur des stimulants externes comme le caf\u00e9 et les sucreries pour faire avancer les choses.<\/li>\n<li>Votre corps aura une circulation sanguine plus saine.<\/li>\n<\/ul>\n<p><b>S&rsquo;\u00e9tirer<\/b> apr\u00e8s votre <b>entra\u00eenement aidera \u00e0 am\u00e9liorer ce point<\/b> en r\u00e9duisant davantage les tensions musculaires et la raideur de votre corps et caus\u00e9es par l&rsquo;entra\u00eenement bien s\u00fbr mais aussi par le stress ext\u00e9rieur.<\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #9365b8;\"># 2<\/span> Peu de temps apr\u00e8s l&rsquo;entra\u00eenement, vous voudrez votre repas.<\/strong><\/p>\n<p>Favoriser l&rsquo;app\u00e9tit pour le d\u00eener plus t\u00f4t que sans (moins de fringales aussi). La ghr\u00e9line est une bonne hormone pour garder les repas \u00e0 une heure r\u00e9guli\u00e8re, alors \u00e9coutez votre corps et g\u00e9rez votre temps.<\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #9365b8;\">#3<\/span> Vous dormirez mieux la nuit car votre corps voudra se reposer<\/strong> .<\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #9365b8;\">#4<\/span> Entra\u00eenement \u00e0 l&rsquo;ext\u00e9rieur<\/strong> , quel que soit le temps (bien que vous deviez vous habiller en fonction du temps). R\u00e9sultant en un <strong>syst\u00e8me immunitaire physique renforc\u00e9<\/strong> (expos\u00e9 \u00e0 une vari\u00e9t\u00e9 de conditions m\u00e9t\u00e9orologiques et de temp\u00e9ratures). Vous serez plus susceptible de surmonter les \u00ab\u00a0toxines\u00a0\u00bb externes auxquelles vous \u00eates expos\u00e9 pendant le reste de la journ\u00e9e.<\/p>\n<p><span style=\"color: #9365b8;\"><strong>#5<\/strong><\/span> Les actions parlent plus fort que les mots. Cela signifie que s&rsquo;entra\u00eener r\u00e9guli\u00e8rement le soir, avant de remettre au lendemain, transmet \u00e0 votre corps un message bien pr\u00e9cis : <em>je suis fort, je suis vivant, je suis un battant.<\/em><\/p>\n<p><strong style=\"line-height: 1.5;\"><\/div><\/strong>[\/vc_column_text][\/vc_accordion_tab][vc_accordion_tab title=\u00a0\u00bbRhume des foins, r\u00e9action allergique au pollen peut \u00eatre r\u00e9duite :\u00a0\u00bb title_color=\u00a0\u00bb#9365b8&Prime; title_tag=\u00a0\u00bbh2&Prime;][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1468672696046{padding-bottom: 10px !important;}\u00a0\u00bb]<strong><a href=\"http:\/\/www.metoffice.gov.uk\/health\/public\/pollen-forecast#?tab=map&amp;map=Pollen&amp;fcTime=1465729200&amp;zoom=5&amp;lon=-4.00&amp;lat=55.71\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ligne directrice 1<\/a><\/strong>[\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1468672732152{padding-bottom: 10px !important;}\u00a0\u00bb]<strong><a href=\"http:\/\/www.metoffice.gov.uk\/health\/public\/pollen-forecast#calendar\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ligne directrice 2<\/a><\/strong>[\/vc_column_text][\/vc_accordion_tab][vc_accordion_tab title=\u00a0\u00bbJe n&rsquo;ai pas de rhume, mais j&rsquo;ai toujours le nez qui coule quand je suis dehors par temps froid :\u00a0\u00bb title_color=\u00a0\u00bb#9365b8&Prime; title_tag=\u00a0\u00bbh2&Prime;][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1468672819390{padding-bottom: 10px !important;}\u00a0\u00bb]C&rsquo;est peut-\u00eatre juste la fa\u00e7on dont vous respirez.[\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1468672853610{padding-bottom: 10px !important;}\u00a0\u00bb]En expirant par les narines, expulse le mucus clair, qui se trouve naturellement dans nos sinus pour aider \u00e0 filtrer l&rsquo;air et hydrater l&rsquo;air que nous inhalons (moins de chance d&rsquo;avoir la gorge s\u00e8che en courant aussi).[\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1468672866343{padding-bottom: 10px !important;}\u00a0\u00bb]Simplement, inspirez par le nez et expirez par la bouche. Apr\u00e8s un peu de pratique, vous n&rsquo;aurez m\u00eame plus \u00e0 y penser.[\/vc_column_text][\/vc_accordion_tab][vc_accordion_tab title=\u00a0\u00bbL&rsquo;hiver : se prot\u00e9ger d&rsquo;un rhume.\u00a0\u00bb title_color=\u00a0\u00bb#9365b8&Prime; title_tag=\u00a0\u00bbh2&Prime;][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1468673102840{padding-bottom: 10px !important;}\u00a0\u00bb]C&rsquo;est surtout du bon sens. Voici quelques bons moyens pour :[\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1468673246906{padding-bottom: 10px !important;}\u00a0\u00bb]<span style=\"color: #2c82c9;\"><strong>La pr\u00e9vention:<\/strong><\/span>[\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1468673263208{padding-bottom: 10px !important;}\u00a0\u00bb]Donnez \u00e0 votre corps suffisamment de temps pour r\u00e9cup\u00e9rer de chaque journ\u00e9e, dormez suffisamment pour vous r\u00e9veiller plus brusquement qu&rsquo;avec trop peu de sommeil.[\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1468673276597{padding-bottom: 10px !important;}\u00a0\u00bb]Mangez des aliments \u00e9quilibr\u00e9s et vari\u00e9s.[\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1468673289883{padding-bottom: 10px !important;}\u00a0\u00bb]Mangez \u00e9quilibr\u00e9 Restez au chaud, habillez-vous en cons\u00e9quence[especially after exercising] . Evitez les transitions \u00ab\u00a0froid \u00e0 chaud\u00a0\u00bb et \u00ab\u00a0chaud \u00e0 froid\u00a0\u00bb : changements de temp\u00e9rature rapides et \u00e9lev\u00e9s surtout si vous avez d\u00e9j\u00e0 froid et\/ou si vous vous sentez \u00ab\u00a0faible\u00a0\u00bb. Aliments vari\u00e9s et vari\u00e9s.[\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1468673318882{padding-bottom: 10px !important;}\u00a0\u00bb]<span style=\"color: #2c82c9;\"><strong>R\u00e9cup\u00e9ration&nbsp;:<\/strong><\/span>[\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1468673416516{padding-bottom: 10px !important;}\u00a0\u00bb]Tous les trois points ci-dessus.[\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1468673432488{padding-bottom: 10px !important;}\u00a0\u00bb]Utilisez des substances naturelles pour booster votre syst\u00e8me immunitaire :[\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1468673479715{padding-bottom: 10px !important;}\u00a0\u00bb]Miel*, <a href=\"http:\/\/www.beevitalpropolis.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Propolis<\/a> * (l&rsquo;Echinac\u00e9e* a meilleur go\u00fbt que la Propolis, mais est moins efficace).[\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1468673993866{padding-bottom: 10px !important;}\u00a0\u00bb]<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-2172 alignright\" src=\"http:\/\/rainbowfitness.org\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/ColdFlu-boosterS_-300x280.jpg\" alt=\"ColdFlu-boosterS_'\" width=\"300\" height=\"280\" srcset=\"https:\/\/rainbowfitness.org\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/ColdFlu-boosterS_-300x280.jpg 300w, https:\/\/rainbowfitness.org\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/ColdFlu-boosterS_-200x187.jpg 200w, https:\/\/rainbowfitness.org\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/ColdFlu-boosterS_.jpg 319w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Hydratez-vous suffisamment.[\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1468673536847{padding-bottom: 10px !important;}\u00a0\u00bb]Restez fort avec un boost de vitamines, par exemple celles qui sont vraiment riches en vitamines : le kiwi, la tomate (consomm\u00e9e fra\u00eeche c&rsquo;est mieux), la betterave (\u00e9galement tr\u00e8s bonne pour augmenter l&rsquo;apport en oxyg\u00e8ne et pour r\u00e9duire la tension art\u00e9rielle).[\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1468673584113{padding-bottom: 10px !important;}\u00a0\u00bb]D&rsquo;autres bons aliments pour booster votre corps sont : l&rsquo;ail (essayez de ne pas trop le faire cuire &#8211; pour qu&rsquo;il ne soit pas trop mou), la racine de gingembre*, le citron*, le piment.[\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1468673634486{padding-bottom: 10px !important;}\u00a0\u00bb]* ceux-ci sont \u00e9galement bons \u00e0 m\u00e9langer dans des boissons chaudes.[\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1468673660758{padding-bottom: 10px !important;}\u00a0\u00bb]Ne gardez pas le \u00ab\u00a0froid \u00e0 l&rsquo;int\u00e9rieur\u00a0\u00bb, mouchez-vous&#8230; quand c&rsquo;est n\u00e9cessaire, essayez de d\u00e9gager les voies respiratoires (l&rsquo;huile d&rsquo;eucalyptus \u00ab\u00a0Vaporub\u00a0\u00bb de Vicks en contient).[\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1468673745425{padding-bottom: 10px !important;}\u00a0\u00bb]N&rsquo;ayez pas froid; pensez \u00e0 vous couvrir la t\u00eate (cou aussi), pour r\u00e9duire une grosse \u00ab\u00a0perte de chaleur\u00a0\u00bb du haut du corps.[\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1468673767015{padding-bottom: 10px !important;}\u00a0\u00bb]Faites suer.[\/vc_column_text][\/vc_accordion_tab][vc_accordion_tab title=\u00a0\u00bbSoif : boissons pour sportifs et eau.\u00a0\u00bb title_color=\u00a0\u00bb#9365b8&Prime; title_tag=\u00a0\u00bbh2&Prime;][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1468674123181{padding-bottom: 10px !important;}\u00a0\u00bb]Pendant un exercice intense, la chaleur corporelle augmente et une forte transpiration \u00e9limine l&rsquo;eau et les sels du corps.[\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1468674228775{padding-bottom: 10px !important;}\u00a0\u00bb]Attention \u00e0 ne pas trop boire et \u00e0 ne pas entrer dans une intoxication hydrique qui perturberait votre \u00e9tat naturel d&rsquo;osmose*, <b>ne buvez que lorsque vous avez soif<\/b> .[\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1468674259464{padding-bottom: 10px !important;}\u00a0\u00bb]* L&rsquo;osmose, est un processus pour \u00e9galiser les concentrations de solut\u00e9\/\u00a0\u00bbliquide\u00a0\u00bb de chaque c\u00f4t\u00e9 de la membrane d&rsquo;une cellule&nbsp;; pour les syst\u00e8mes biologiques tels que les humains, il est important de ne pas diluer la concentration normale de sucres et d&rsquo;ions dans le sang et les tissus.[\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1468677479306{padding-bottom: 10px !important;}\u00a0\u00bb]En cas d&rsquo;intoxication hydrique, l&rsquo;eau va p\u00e9n\u00e9trer dans les tissus, par osmose et emp\u00eacher les muscles, les nerfs et le cerveau de fonctionner correctement.[\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1468677500345{padding-bottom: 10px !important;}\u00a0\u00bb]Dans les cas extr\u00eames, l&rsquo;intoxication par l&rsquo;eau peut entra\u00eener une maladie \u00e0 long terme ou la mort.[\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1468677591369{padding-bottom: 10px !important;}\u00a0\u00bb]Donc, tout ce que nous devons faire est de nous assurer que vous buvez de l&rsquo;eau lorsque nous avons soif.[\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1468677679733{padding-bottom: 10px !important;}\u00a0\u00bb]<span style=\"color: #9365b8;\"><strong>Stretching :<\/strong><\/span> important pour all\u00e9ger vos performances et votre style de vie. \u00c9tirements dynamiques pour s&rsquo;\u00e9chauffer, \u00e9tirements statiques pour se r\u00e9chauffer.[\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1468677743216{padding-bottom: 10px !important;}\u00a0\u00bb]<span style=\"color: #9365b8;\"><strong>L&rsquo;entra\u00eenement r\u00e9gulier<\/strong><\/span> aide \u00e0 maintenir la masse musculaire et \u00e0 b\u00e9n\u00e9ficier d&rsquo;un m\u00e9tabolisme plus \u00e9lev\u00e9 pendant les exercices, ce qui vous aide \u00e0 maintenir un <strong>poids sant\u00e9 et r\u00e9duit le risque de d\u00e9velopper une maladie cardiaque<\/strong> .[\/vc_column_text][\/vc_accordion_tab][vc_accordion_tab title=\u00a0\u00bbBoissons isotoniques et perte de graisse.\u00a0\u00bb title_color=\u00a0\u00bb#9365b8&Prime; title_tag=\u00a0\u00bbh2&Prime;][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1468677796234{padding-bottom: 10px !important;}\u00a0\u00bb]Ces boissons aromatis\u00e9es sont \u00e0 la fois hyper et hypotoniques, contenant plus de 4 kcal de glucides (sucres) pour 100 ml.[\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1468677813914{padding-bottom: 10px !important;}\u00a0\u00bb]Ainsi, pour que le processus de combustion des graisses se produise pendant l&rsquo;exercice, un niveau normal d&rsquo;insuline dans le sang est n\u00e9cessaire. <strong>Seules les boissons hypertoniques<\/strong> , sans sucres, peuvent vous aider <strong>\u00e0 br\u00fbler les graisses<\/strong> : avant, pendant et peu apr\u00e8s l&rsquo;effort. A noter que les boissons hypertoniques sont con\u00e7ues pour une hydratation rapide avec des \u00ab min\u00e9raux \u00e9lectrolytes \u00bb : potassium, calcium, magn\u00e9sium et sodium.[\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1468677832910{padding-bottom: 10px !important;}\u00a0\u00bb]Vous pouvez toujours opter pour une eau min\u00e9rale aromatis\u00e9e comme alternative moins ch\u00e8re.[\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1468677857917{padding-bottom: 10px !important;}\u00a0\u00bb]Ci-dessous, vous verrez quelques-unes des boissons hypertoniques sans sucre que vous pouvez trouver dans le plus largement distribu\u00e9 au Royaume-Uni.[\/vc_column_text][vc_single_image image=\u00a0\u00bb2173&Prime; img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb qode_css_animation=\u00a0\u00bbelement_from_fade\u00a0\u00bb qode_hover_animation=\u00a0\u00bbzoom_in\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1468679015089{padding-bottom: 10px !important;}\u00a0\u00bb][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1468677952057{padding-bottom: 10px !important;}\u00a0\u00bb]Ces deux boissons hypertoniques suivantes ont de faibles proportions de sucres (d\u00e9conseill\u00e9es aux diab\u00e9tiques bien s\u00fbr).[\/vc_column_text][vc_single_image image=\u00a0\u00bb2174&Prime; img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb qode_css_animation=\u00a0\u00bbelement_from_fade\u00a0\u00bb qode_hover_animation=\u00a0\u00bbzoom_in\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1468679027240{padding-bottom: 10px !important;}\u00a0\u00bb][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1468678055808{padding-bottom: 10px !important;}\u00a0\u00bb]<strong>Le fructose<\/strong> est une excellente alternative, qui peut \u00eatre utilis\u00e9e dans la p\u00e2tisserie, les boissons chaudes&#8230; Ce sucre fabriqu\u00e9 \u00e0 partir de fruits a un faible IG (indice glyc\u00e9mique), ce qui aide \u00e0 la perte de graisse, en n&rsquo;\u00e9levant pas trop le taux de sucre dans le sang et en permettant \u00e0 l&rsquo;hormone glucagon de proc\u00e9der \u00e0 la lipolyse (\u00ab\u00a0br\u00fbler\u00a0\u00bb les graisses corporelles). Voici quelques exemples:[\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1468678075723{padding-bottom: 10px !important;}\u00a0\u00bb]<strong>Le filet de cuisson antiadh\u00e9sif r\u00e9sistant \u00e0 la chaleur<\/strong> est une conception pratique pour laisser l&rsquo;exc\u00e8s d&rsquo;huile de cuisson s&rsquo;\u00e9goutter dans le plateau inf\u00e9rieur du four : cuisson de pizzas, r\u00f4tis de l\u00e9gumes&#8230;[\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1468678100443{padding-bottom: 10px !important;}\u00a0\u00bb]Ils sont <strong>r\u00e9utilisables<\/strong> , faciles \u00e0 nettoyer et passent au lave-vaisselle. Non toxique, l\u00e9ger 100% antiadh\u00e9sif.<strong> R\u00e9duire l&rsquo;exc\u00e8s d&rsquo;huile de cuisson ind\u00e9sirable.<\/strong>[\/vc_column_text][vc_single_image image=\u00a0\u00bb2175&Prime; img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb qode_css_animation=\u00a0\u00bbelement_from_fade\u00a0\u00bb qode_hover_animation=\u00a0\u00bbzoom_in\u00a0\u00bb][\/vc_accordion_tab][\/vc_accordion][\/vc_column][\/vc_row]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row row_type=\u00a0\u00bbrow\u00a0\u00bb use_row_as_full_screen_section=\u00a0\u00bbno\u00a0\u00bb type=\u00a0\u00bbfull_width\u00a0\u00bb angled_section=\u00a0\u00bbno\u00a0\u00bb text_align=\u00a0\u00bbleft\u00a0\u00bb background_image_as_pattern=\u00a0\u00bbwithout_pattern\u00a0\u00bb css_animation=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb][vc_column css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1466687919046{padding-top: 20px !important;padding-bottom: 40px !important;}\u00a0\u00bb][vc_column_text] LES FAITS [\/vc_column_text][vc_separator type=\u00a0\u00bbsmall\u00a0\u00bb position=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb color=\u00a0\u00bb#9365b8&Prime; thickness=\u00a0\u00bb5&Prime;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row row_type=\u00a0\u00bbrow\u00a0\u00bb use_row_as_full_screen_section=\u00a0\u00bbno\u00a0\u00bb type=\u00a0\u00bbfull_width\u00a0\u00bb angled_section=\u00a0\u00bbno\u00a0\u00bb text_align=\u00a0\u00bbleft\u00a0\u00bb background_image_as_pattern=\u00a0\u00bbwithout_pattern\u00a0\u00bb css_animation=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb][vc_column css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1468679066447{padding-bottom: 50px !important;}\u00a0\u00bb][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1468671157914{padding-bottom: 10px !important;}\u00a0\u00bb]Suivez-nous sur Facebook pour des informations diverses r\u00e9guli\u00e8res.[\/vc_column_text][vc_accordion active_tab=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb collapsible=\u00a0\u00bbyes\u00a0\u00bb style=\u00a0\u00bbaccordion\u00a0\u00bb][vc_accordion_tab title=\u00a0\u00bbQuelques raisons&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-2450","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/rainbowfitness.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2450","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/rainbowfitness.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/rainbowfitness.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rainbowfitness.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rainbowfitness.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2450"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/rainbowfitness.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2450\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2469,"href":"https:\/\/rainbowfitness.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2450\/revisions\/2469"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/rainbowfitness.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2450"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}